Cuida tu alimentación en verano
Llega una de las estaciones preferidas por todos, ¡El verano ya está aquí! Planes salidas, viajes, comidas… todo lo que está fuera de una rutina. Es por ello que en verano podemos subir de peso y olvidar de cuidarnos, pero para ello desde nuestro gabinete de nutrición, os diremos los pasos para Cuida tu alimentación en verano. ¡Sigue leyendo!
Cuida tu alimentación en verano
Comer fuera no debe de ser sinónimo de saltarte una correcta alimentación, sobre todo cuando estamos en pleno proceso de dieta. si es verdad que la estación de verano, no conseguimos hacerla de forma correcta por muchos factores. Por ello nuestros especialistas en nutrición nos traen 10 consejos con los que cuidar tu alimentación en verano y de esta forma, llega con un cuerpo perfecto al final del mismo. Además es importante hacer ejercicio, y seguir acudiendo a tus tratamientos médico estéticos, para seguir llevando una medio rutina, de la mejor forma posible.
1. Hidratación
Es imprescindible aumentar la ingesta de líquidos en verano ya que con el calor el organismo pierde mucha agua. Hidrátate bebiendo 2 litros de agua al día, zumos, limonada, infusiones, refrescos no azucarados…
2. Cinco comidas al día
Es preferible realizar cinco comidas al día ligeras que comer en exceso tres comidas.
3. Frutas y verduras
Contienen mucha agua, vitaminas, minerales, fibra y su digestió es muy ligera. Mejor tomarlas en crudo ya que de esta manera sus nutrientes no se pierden.
4. Evitar comidas copiosas
Los potajes con embutidos, las salsas con mucha grasa, etc mejor dejarlas para el invierno.
5. Primeros platos
Recomendable tomar alimentos nutritivos, ricos en nutrientes, pero no pesados: sopas frías (gazpacho), ensaladas, pasta con verduras, etc.
6. Formas de cocinar
Cocinar de manera sencilla: a la plancha, parrilla, horno, vapor, salsas ligeras como vinagreta… Para facilitar la digestión.
7. Hidratos de carbono
Durante el verano también es importante ya que que nos aportan energía. Ensaladas de pasta, añadir legumbres a las ensaladas, pan en las comidas o cereales en el desayuno.
8. Más pescado que carne
El pescado contiene más agua que la carne y su digestión es más rápida. Además los ácidos grasos esenciales del pescado azul ayudan a nutrir la piel desde el interior.
9. Postres
En época de mucho calor el postre ideal sería un yogur o helado de yogur (sin nata), sorbete o helado de hielo.
10. Comer fuera de casa
En verano solemos salir a comer fuera de casa, y por eso hay que aprender a pedir y saber combinar primeros platos y segundos. Un capricho no pasa nada, pero comer todos los días fritos de chiringuito no es saludable.
Aprovecha para tomar platos frescos, como ensaladas cuando comas fuera de casa, que además al estar en esta época del año, ¡Apetece! Y toma mucha fruta, las frutas de verano son ricas en agua por lo que te mantendrá hidratad@.
No te olvides de acudir a nuestra Clínica de Medicina Estética en Córdoba para saber como cuidar tu alimentación en verano.
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